BANÁNOVÉ LIEVANCE S OVSENÝMI VLOČKAMI

RECEPT NA RÝCHLE RAŇAJKOVÉ LIEVANCE, KTORÉ SI ZAMILUJETE.

---

Hľadáte raňajky, ktoré sú rýchle, zdravé a rozvoňajú vám ráno ešte pred prvým dúškom kávy? Tieto banánové lievance z ovsených vločiek zvládnete pripraviť aj s polozatvorenými očami.

Stačí pár surovín, dobrá panvica a chuť na niečo dobré. A pozor – ak máte deti, pripravte si dvojitú dávku. Lievance zmiznú skôr, než stihnete povedať „dajte mi aspoň jeden“.

---

RECEPT

BANÁNOVÉ LIEVANCE S OVSENÝMI VLOČKAMI

INGREDIENCIE

(cca 12 menších lievancov)

• 150 g ovsených vločiek

• 50 g hrozienok

• 50 g tekvicových semienok

• 150 ml teplej vody

• 150 g zrelého, rozmačkaného banánu (cca 1–2 kusy)

• 1–2 PL olivového oleja (trochu aj na potretie panvice)

---

POSTUP

1. Ovsené vločky vsypte do misy a pridajte hrozienka, tekvicové semienka a rozmačkaný banán.

2. Prilejte teplú vodu a olivový olej, premiešajte a nechajte odstáť 15 minút, aby vločky nasiakli a cesto zhustlo.

3. Konzistencia má byť lepivá, nie riedka – podľa potreby pridajte trochu vody alebo vločiek.

4. Na nepriľnavú panvicu dajte tenkú vrstvu olivového oleja, rozohrejte ju na strednom plameni.

5. Lyžicou formujte malé kôpky v tvare lievancov a opečte ich z oboch strán do zlatista (prvá strana cca 3 minúty, druhá asi 2 minúty).

6. Podávajte s čučoriedkami, jahodami alebo banánom a zdravým sirupom – napríklad čakankovým, agáve alebo s medom. Skvelé chutia teplé aj studené.

---

A čo na záver? Prajem vám iba dobrú chuť – a dotvorte si svoje raňajkové lievance podľa chuti a fantázie. Maliny, jahody, čučoriedky či kúsky jabĺk… nech je každé ráno iné a vždy sladko voňavé.

A keď sme pri tých jablkách, pozrite si aj recept na úžasné ZDRAVÉ JABLKOVÉ LIEVANCE.

PRAJEM VÁM KRÁSNE RÁNO.