ENERGIA DO FĽAŠKY 5x INAK

TEKUTÉ RAŇAJKY, KTORÉ SI VIETE PRIPRAVIŤ DEŇ VOPRED.

---

Ak vás už nebaví každé ráno chleba s maslom, skúste začať ráno zdravou vitamínovou bombou.

Pripravte si pomaranče, banány, mlieko + mixér.

Vyskúšajte raz za čas odľahčiť trávenie a dopriať telu vitamíny.

Základný recept 5x inak.

---

---

RECEPT

Základom tejto sviežej šťavy sú čerstvé pomaranče a banány. Práve oni dodajú telu potrebnú dávku energie a zároveň príjemne zasýtia. A odtiaľ už záleží len na vás – môžete sa držať svojej obľúbenej kombinácie, alebo každý deň skúšať inú a hrať sa s chuťami podľa nálady či obsahu chladničky.

Základný recept

INGREDIENCIE (1 porcia):

• 2 čerstvé pomaranče

• 1 zrelý banán

• 100 ml vody alebo rastlinného mlieka (podľa preferencie)

POSTUP

1. Pomaranče odšťavte alebo vylisujte.

2. Banán nakrájajte na kúsky.

3. Všetko vložte do mixéra, prilejte vodu alebo rastlinné mlieko a rozmixujte dohladka.

4. Nalejte do fľašky a užívajte si svoju dennú dávku energie.

5. Nižšie nájdete výborné obmeny a kombinácie, ktoré môžete vyskúšať.

   
   

   

---

VYSKÚŠAJTE AJ TIETO CHUTNÉ VARIANTY

1. Zelená energia

• základný recept + hrsť čerstvých špenátových listov

• voliteľne pár kvapiek citrónovej šťavy

👉 dodá chlorofyl, železo a jemnú „green smoothie“ chuť.

2. Sladký antioxidant

• základný recept + hrsť malín alebo jahôd

• ak treba, doslaďte medom alebo javorovým sirupom

👉 porcia vitamínu C navyše a krásna malinovo-ružová farba.

3. Tropický osviežovač

• základný recept + 100 ml kokosovej vody namiesto vody/„mlieka“

• voliteľne pár kociek manga alebo ananásu

👉 hydratuje, odľahčí trávenie a prinesie exotickú chuť.

4. Sýta raňajková bomba

• základný recept + 1 PL chia semienok (namočených aspoň 10 minút)

• voliteľne hrsť ovsených vločiek pre extra vlákninu

👉 zasýti na dlhšie a doplní bielkoviny i omega-3 mastné kyseliny.

Takto pripravené raňajky si môžete zobrať zo sebou aj do práce.

Uvidíte, že sa budete cítiť výborne a hneď budete mať ľahší krok.

---

Pomaranče vám dodajú poriadnu dávku vitamínu C a sú výbornou prevenciou proti nádche a chrípke. Banán zas telu prinesie horčík, draslík a vitamín B6, takže sa postará o energiu aj dobrú náladu. A keď tento základ skombinujete s ďalšími variantmi, získate ešte viac prospešných látok pre telo a bonusom bude aj zdravá, žiarivá pleť. Tak hor sa do nového dňa – s úsmevom! 🙂